Ăn trái cây mỗi ngày đã trở thành thói quen của không ít người, tuy nhiên rất ít bạn biết được 6 tác dụng tuyệt vời khi ăn trái cây mỗi ngày. Với đa dạng màu sắc trái cây từ A đến Z, từ táo đến nho, có lẽ không khó để kể tên một trong những loại kẹo tự nhiên  yêu thích của bạn. kẹo lành mạnh nhất xung quanh chúng ta.

Hãy xem 6 tác dụng đáng kinh ngạc của việc ăn trái cây mỗi ngày.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 1/2 cốc trái cây mỗi ngày. Và trong khi hầu hết chúng ta có thể sẽ nói rằng chúng ta yêu nhóm thực phẩm này, chúng ta không nhất thiết phải làm như vậy. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), cứ 10 người Mỹ thì chỉ có một người ăn đủ trái cây hoặc rau  quả mỗi ngày.

1.Tăng đề kháng và giảm viêm nhiễm.

Ăn trái cây mỗi ngày
Ăn trái giúp Tăng đề kháng và giảm viêm nhiễm.

Bạn có thể đã nghe lời khuyên “ăn cầu vồng”. Câu thần chú về dinh dưỡng  được báo trước này không chỉ hữu ích để chụp những bức ảnh tuyệt vời trên Instagram. Các hợp chất dinh dưỡng mang lại màu sắc cho trái cây thường cũng là chất chống oxy hóa, chất chống lại các tác động có hại. Các gốc tự do giúp giảm viêm. Hầu hết tất cả các loại trái cây đều  chứa chất chống oxy hóa, nhưng một số  là thành phần thực sự. Carrie Gabriel, MS, RDN nói: Quả mọng chứa đầy các hóa chất chống oxy hóa, chúng giúp giảm viêm, vì vậy đó sẽ là khuyến nghị hàng đầu của tôi.

2.Ăn trái cây giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính.

Ăn trái cây mỗi ngày
Ăn trái cây giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính.

Khi bạn giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm toàn thân bằng cách ăn trái cây mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích đáng kinh ngạc khác trong quá trình này, bao gồm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Dani Lebovitz, MS, “Trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật hoạt động cùng nhau trong cơ thể để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn”, RDN, tác giả của A to Z With Fruits and Veggies cho biết. “Ăn trái cây mỗi ngày cung cấp cho cơ thể tác dụng bảo vệ của các chất dinh dưỡng này, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, giảm huyết áp và thậm chí ngăn ngừa một số bệnh ung thư.”

3.Ăn trái cây rất tốt cho đường ruột

Ngày nay, có rất nhiều lời bàn tán về việc duy trì một đường ruột khỏe mạnh. (Đừng bỏ lỡ những thói quen ăn uống tốt nhất cho sức khỏe đường ruột!) Có một hệ vi sinh vật đường ruột phát triển mạnh. Sức khỏe có liên quan đến mọi thứ, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 đến sức khỏe tinh thần tốt hơn. Trái cây có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ tiêu hóa của bạn vui vẻ và khỏe mạnh.

Ăn trái cây mỗi ngày
Ăn trái cây rất tốt cho đường ruột

Một số người có thể cảm thấy rằng quá nhiều trái cây sẽ làm rối loạn dạ dày của họ thay vì làm dịu nó. Đối với những người như vậy, Gabriel đưa ra một lời khuyên đơn giản. Anh ấy nói, “Nấu trái cây có thể gây khó chịu. Chất xơ phá vỡ  và hỗ trợ tiêu hóa.

4.Muốn có một là da đẹp thì bạn nên ăn trái cây thường xuyên.

Bí quyết để có làn da sáng đẹp có thể không nằm trong tủ thuốc mà nằm trong vựa trái cây của bạn! Ăn nhẹ trái cây mỗi ngày là một cách dễ dàng để thúc đẩy làn da khỏe mạnh. (Và chúng ta đang nói về nó. Hãy ăn đi, đừng chà xát quả mơ.) Lebovitz giải thích, “Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp trì hoãn tổn thương tế bào da bằng cách giảm viêm và bảo vệ chống lại các gốc tự do. có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da bằng cách phá vỡ collagen trong cơ thể, gây ra nếp nhăn và  da xỉn màu, không đều màu.

Ăn trái cây mỗi ngày
Ăn trái giúp bạn có một là da đẹp

Để chống lại những vấn đề này, Lebovitz khuyên bạn nên chọn các loại trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như ổi,  kiwi, dâu tây và cam, hoặc xem danh sách 33 loại thực phẩm tốt nhất cho làn da tươi sáng của chúng tôi.

5.Trái cây giúp bạn đủ nước

Ăn trái cây mỗi ngày
Ăn trái cung cấp nhiều nước cho cơ thể

Uống nhiều nước là một phần không thể thiếu của lối sống lành mạnh, nhưng không phải  chất lỏng nào cũng phải đến từ đồ uống. Một số có thể đến từ thức ăn. Trái cây là một kho báu thực sự để hydrat hóa. Gabriel nói: “Nhiều loại trái cây chứa  lượng  nước cao có thể giúp hydrat hóa và khoáng chất. Dâu tây và dưa đỏ cũng không kém về hàm lượng nước.” Vì vậy, hydrat hóa là một vấn đề lớn. Đó là gì? Theo Gabriel, lợi ích của việc uống đủ chất lỏng hàng ngày là vô tận. “Nó không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp đệm khớp, vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào, bình thường hóa huyết áp và nhịp tim.

6.Trái cây hỗ trợ giảm cân.

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân (đặc biệt là loại ít carb), bạn có thể muốn tránh  trái cây vì sợ rằng nó quá nhiều đường và carbs, nhưng trái cây không nhất thiết là kẻ thù của vòng eo của bạn. nghiên cứu đề xuất khác. Một nghiên cứu trên 26.000 người trưởng thành cho thấy rằng những người ăn càng nhiều trái cây (và rau) thì càng  ít chất béo trong cơ thể. Và một đánh giá có hệ thống  năm 2019 đã kết luận rằng trái cây có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa và quản lý bệnh béo phì và mỡ thừa trong cơ thể.

Ăn trái cây mỗi ngày
Trái cây hỗ trợ giảm cân.

Lebovitz nói: “Ăn trái cây mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân vì hầu hết đều có hàm lượng calo tương đối thấp và nhiều chất xơ, có nghĩa là chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Thực vật giàu chất xơ và ít đường như chanh dây, mâm xôi, mâm xôi và lựu.

Bạn có thể quan tâm : Tác dụng của trà xanh với covid-19 như thế nào ?

Mộc Trà bán buôn bán lẻ Trà Thái Nguyên, Nếu bạn đang quan tâm đến Trà Thái Nguyên hãy inbox cho Mộc Trà ngay nhé, Like và share nếu thấy nội dung này có ích cho mọi người.
Thank You !

— Mộc Trà
Sales Manager
contact@chehuuco.com