Bạn có biết 5 Loại đồ uống tốt cho sức khỏe chứa nhiều chất chống oxy hóa này được những người sống lâu, sống thọ uống hàng ngày.

Ngày nay, tuổi thọ ở Hoa Kỳ dao động trong khoảng 77 năm. Nhưng trong cái gọi là “vùng xanh”, tuổi thọ còn dài hơn nhiều. Trên thực tế, không có gì lạ khi công dân của những khu vực này – bao gồm Sardinia, Icaria, Okinawa, Nicoya và Loma Linda – sống qua 100 tuổi. Vì vậy, nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ của mình. Không cần phải nói rằng bạn muốn loại bỏ một hoặc hai dấu hiệu từ thói quen ăn uống của họ. Bạn sẽ khó tìm thấy đồ uống đã qua chế biến như nước ngọt. Nước trái cây có đường và đồ uống thể thao trong tủ lạnh của cư dân Blue Zone. Nhưng bạn sẽ tìm thấy một số đồ uống ngon miệng bên dưới. Nhiều đồ uống trong số đó chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật và các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe quan trọng khác. Tìm kiếm thêm lời khuyên về chế độ ăn kiêng Blue Zone ?

5 loại đồ uống tốt cho sức khỏe mà những người sống lâu nhất thế giới uống hàng ngày.

Một nghiên cứu đã được thực hiện để tìm ra loại điểm chung của những người sống lâu, sống thọ nhất thế giới đó là đồ uống của họ. Dưới đây là 5 loại đồ uống hay dùng nhất.

1. Nước thực sự cần thiết cho cơ thể bạn

Ở tất cả các khu cây xanh, việc cung cấp nước trong các bữa ăn là điều thường thấy – cũng có thể cho uống nước giữa các ngày trong ngày.
Nataly Komova, MD, JustCBD cho biết: “Nước cần thiết cho tuổi thọ vì nó giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Duy trì huyết áp bình thường, vận chuyển chất dinh dưỡng, cân bằng điện giải và tăng cường trao đổi chất,” Nataly Komova, MD, JustCBD cho biết. Nataly Komova, MD, RD, JustCBD cho biết: “Uống đủ nước mỗi ngày có thể cải thiện hoạt động thể chất của bạn và kéo dài tuổi thọ của bạn về lâu dài. “

Theo Mayo Clinic, 50 đến 70 phần trăm cơ thể của bạn được tạo thành từ nước. Không chỉ vậy, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) báo cáo rằng nó giúp bảo vệ tủy sống của bạn, bôi trơn và đệm các khớp của bạn, và đảm bảo cơ thể bạn duy trì nhiệt độ bình thường.

Tất nhiên, không phải tất cả nước uống đều được tạo ra như nhau. Ví dụ, ở Nicoya, một bán đảo ngoài khơi bờ biển Costa Rica, nước có xu hướng rất giàu canxi và magiê, giúp giữ cho xương chắc khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước khoáng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe của xương mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

2. Cafe đen chứa nhiều chất chống oxy hóa

Dana Ellis Hunnes, nhà nghiên cứu cấp cao tại Trung tâm Y tế UCLA và là tác giả của cuốn sách mới. “The Cookbook” cho biết: “Hạt cà phê rất giàu chất chống oxy hóa, polyphenol và các chất chống viêm khác. Uống cafe đen giúp sống thọ, loại đồ uống này còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tốt cho sức khỏe.

Người Sardinia, Ikarians và Nikoyans được biết là uống Java hàng ngày. Một nghiên cứu năm 2018 trên tạp chí Advances in Cardio Heart Disease cho thấy uống cà phê theo thói quen có liên quan đến giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. Bệnh mạch vành, suy tim sung huyết và đột quỵ, đồng thời cải thiện kết quả bao gồm bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì, các yếu tố nguy cơ tim mạch. Không chỉ vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê trong thời gian dài có thể bảo vệ chống lại nhiều loại bệnh thoái hóa thần kinh và có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh gan và ung thư.

Điều quan trọng cần lưu ý là thêm nhiều đường, kem hoặc xi-rô có hương vị vào thức uống có thể phủ nhận lợi ích sức khỏe của cà phê — như Blue Zoners, uống cà phê đen. Hoặc, nếu món ăn quá đắng hoặc chua đối với bạn, hãy thêm một chút hạnh nhân hoặc sữa yến mạch.

3. Rượu vang đỏ chứa một lượng lớn resveratrol

Nếu bạn là người tin chắc vào sức mạnh của rượu vang trong việc nâng tầm ẩm thực, thì có một tin vui: Cư dân Blue Zone – đặc biệt là những người ở Sardinia và Icaria – sẽ không từ chối một hoặc hai ly rượu vang đỏ khô chất lượng cao. Đặc biệt, người dân vùng Sardinia được biết đến với việc thưởng thức loại rượu vang đỏ của vùng có tên là Cannonau, chứa lượng flavonoid cao gấp 2-3 lần – chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn chống lại độc tố và các phân tử có hại khác trong thói quen hàng ngày.

Theo Komova, rượu vang đỏ chứa một lượng lớn resveratrol, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm mức cholesterol LDL “xấu”, giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương các mạch máu.

đồ uống tốt cho sức khỏe
đồ uống tốt cho sức khỏe

Thậm chí tốt hơn, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Bệnh tật đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc uống rượu vừa phải và giảm nguy cơ tử vong, với tỷ lệ tử vong thấp như một hoặc hai ly mỗi ngày.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng khi uống, nó thậm chí còn ít hơn. Nếu bạn vượt quá mức khuyến nghị một ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc hai ly mỗi ngày đối với nam giới, các nguy cơ sức khỏe có thể bắt đầu lớn hơn lợi ích.

Jeanette Kimszal, RD, RD cho biết: “Mặc dù uống rượu vừa phải có thể có một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng rượu cũng có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng sức khỏe nhất định. “Hơn nữa, rượu vang vùng xanh có thể có chất lượng tốt hơn của Hoa Kỳ, có thể chứa chất bảo quản và chất phụ gia ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột.”

4. Trà xanh loại đồ uống hàng ngày rất tốt cho sức khỏe.

Theo Hunnes, trà là thực phẩm chính trong chế độ ăn uống hàng ngày ở nhiều vùng xanh, đặc biệt là Okinawa. Nơi người ta có thể thấy người ta uống một lượng lớn trà xanh suốt cả ngày.
Komova nói: “Trà xanh rất giàu catechin và polyphenol, có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tật bằng cách chống lại các gốc tự do, điều chỉnh cholesterol, ổn định huyết áp và tăng cường phân chia tế bào. “Tất cả những lợi ích này có thể thấy trà xanh là loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe, có thể kéo dài tuổi thọ của bạn.”

Chè Thái Nguyên một loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe
Chè Thái Nguyên một loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe

Một nghiên cứu năm 2007 trên tạp chí Nutrition Reviews cho thấy rằng tiêu thụ trà xanh có liên quan đến sức khỏe tim mạch tổng thể tốt hơn, trong khi một đánh giá khác năm 2017 trên Phytomedicine cho thấy mối liên hệ tiềm năng giữa việc tiêu thụ trà xanh và cải thiện trí nhớ.

Thêm vào đó, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy uống trà xanh có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu lúc đói, có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường. Loại 2 đường. Trong khi đó, epigallocatechin gallate, một loại chất chống oxy hóa cụ thể được tìm thấy trong trà xanh có thể giúp ức chế sự phát triển của các khối u ung thư, theo một nghiên cứu năm 2011 trên tạp chí Cancer Metastasis Reviews.

Bạn có muốn hạn chế lượng caffeine của mình không? Bạn vẫn có thể nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ trà — chỉ cần lấy cảm hứng từ người Ikarians và thưởng thức hỗn hợp thảo dược của cây hương thảo chống viêm, cây bồ công anh và cây xô thơm dại. Hoặc, hãy thử trà Sardinia: cây kế sữa, được cho là có đặc tính làm sạch gan.

5. Trà đen có thể kéo dài tuổi thọ theo một số cách

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh có lẽ được nhắc đến nhiều nhất, nhưng đừng đánh giá thấp sức mạnh của trà đen, một nghiên cứu đã chứng minh mang lại nhiều lợi ích chống lại bệnh tật.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà đen là loại đồ uống tốt có thể kéo dài tuổi thọ, giúp cho sức khỏe theo một số cách. Bao gồm giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim. Cải thiện cholesterol và giúp bạn duy trì đường ruột khỏe mạnh. Giảm huyết áp bằng cách thúc đẩy vi khuẩn tốt và ức chế sự phát triển của vi khuẩn xấu. Ngăn chặn sự lây lan của các khối u ung thư vú và giảm nguy cơ đột quỵ.

đồ uống tốt cho sức khỏe
đồ uống tốt cho sức khỏe

Để có được tất cả những lợi ích này mà không gặp phải bất kỳ cạm bẫy tiềm ẩn nào, hãy uống trà đen như một người bản xứ Blue Zone: không thêm bất kỳ chất làm ngọt nào. Nếu bạn muốn thêm hương vị, hãy thử thêm một chút chanh hoặc một ít bạc hà tươi.

Mộc Trà bán buôn bán lẻ Trà Thái Nguyên, Nếu bạn đang quan tâm đến Trà Thái Nguyên hãy inbox cho Mộc Trà ngay nhé, Like và share nếu thấy nội dung này có ích cho mọi người.
Thank You !

— Mộc Trà
Sales Manager
contact@chehuuco.com